「上司がキツく当たってくる・・・。」
「最近、体が重く感じる・・・。」
「ストレスを解消するにはどうしたらいいんだろう・・・。」
そう感じているあなたのために、仕事とストレスの関係をまとめました。
また、こころ・からだを元気にする方法も紹介します。
笑顔を取り戻すために、ぜひ参考にしてみてください。
職場でストレスを感じる割合
最近、会社で強い不安・悩み・ストレスを抱えていませんか？
エン・ジャパン株式会社の調査では、仕事でのストレスを感じている割合は正規雇用者81％（非正規雇用者は64％）と結果が出ています。
ストレスを感じるポイントについては、
- 第一位：同僚・後輩との人間関係42％
- 第二位：上司との人間関係40%
- 第三位：給与が低い32％
が挙げられました。
主なストレスの原因は人間関係と言えます。
ギスギスとした雰囲気で仕事をするのは確かに苦痛ですよね。
参考：エン・ジャパン株式会社1427_20151104_派遣調査（ストレスと解消法）.pdf
メンタルヘルス不調のサイン
ストレスを受け続けると、普段とは違う言動を起こす場合があります。
例えば、こんな症状が出ていませんか？
- 気分が沈む
- 何を食べてもおいしく感じない
- 眠れない
- 独り言が増えた
- 遅刻・早退・欠勤が増えた
- 突然声を荒げる、突然泣き出す
- 仕事のミスが増えた
当てはまる人は、精神が不安定になっている可能性が高いです。
自分で「ちょっとおかしいな？」と思ったり、人から「あなたらしくないね」と言われたりしたら、黄色信号です。
こころのサインを見逃さないようにしましょう。
ストレスで壊れてしまう前に
職場の人間関係で生じるストレス、解消したいですよね。
一般的に、運動・睡眠・趣味やおしゃべりが効果的だと言われています。
また、近年人気が高まっているのが「マインドフルネス」。
「今ここ」に集中することで、自分の考えや感情に気付けます。
例えば、嫌味を言ってくる上司が現れたら、呼吸に集中しましょう。
5秒で息を吐く・3秒で息を吸うを繰り返します。
だんだんと落ち着いてきて、何を言われても平然としていられる余裕が生まれます。
この時ネガティブな気持ちが生まれても、否定したり正当化したりしません。
「マインドフルネス」を活用すると、自分そして他人にも思いやりが持てるようになります。
ストレスでツライなら、「マインドフルネス」を試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
仕事中にイライラ・ストレスを感じるのは2人に1人以上で、主な原因は人間関係です。
ストレスを受け続けていると、こころ・からだに異変が起きます。
ツライと思ったら自分の好きなこと・リフレッシュできることを探しましょう。
また、今この瞬間に集中する「マインドフルネス」もおすすめです。
感情を客観的に捉えるため、感情と距離を置けるようになります。
ストレスと上手に付き合い、心身を健康にしましょう。
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